Блог диетолог сервиса ВБалансе


Если вас заботит ваше здоровье, и здоровье ваших близких, врач-диетолог сервиса ВБалансе будет рада помочь


Задать вопрос диетологу

Как перестать есть сахар? 7 эффективных советов

04/07/2019
автор Татьяна Евгеньевна

В предыдущей статье мы рассмотрели какой же сильный урон нам наносит большое содержание сахара и простых углеводов в рационе, а сегодня мы предложим вам практические рекомендации как все-таки победить зависимость от сладкого.

Если есть зависимость от сахара, то победить её будет не просто. Человек становится зависимым от шоколадок, кексов, сладких напитков и других рафинированных продуктов так же, как от лёгких наркотиков.

В попытке исключить сахар из рациона, могут присутствовать такие симптомы отмены, как головная боль, перепады настроения, головокружение, агрессия, раздражительность, слабость. Все это может вынудить вас сойти с дистанции и вернутся к привычному образу жизни, но можем вас заверить, что терпеть эти симптомы вам придётся всего около недели. На 5-7 день становится гораздо легче, а через 14 дней вы спокойно сможете проходить мимо «сникерсов» на полке супермаркета. Главное не сдаваться!

Ниже я приведу 7 эффективных советов как перестать есть сахар.

Пару слов о сахаре. О его влиянии на наше здоровье и красоту.

20/06/2019
автор Татьяна Евгеньевна

Начнем с краткого определения понятия «гликация». Этот процесс сильно бьет по нашим соединительным тканям. Страдают кожа, волосы, ногти, сосуды, капилляры, вены и др.

Итак, гликация - это взаимодействие молекул глюкозы с коллагеном, которое приводит к деформации коллагеновых волокон, и кожа, да и остальная соединительная ткань, теряет упругость, истончается, быстро стареет. В процессе переваривания углеводов в организме накапливаются конечные продукты гликации, и чем их больше в нашем рационе, тем быстрее вы поздороваетесь с морщинами на своем лице.

Что такое детокс и для чего он нам нужен?

04/06/2019
автор Татьяна Евгеньевна

Что такое детокс и для чего он нам нужен?

Детоксикация — это процесс обезвреживания токсичных веществ внутреннего и внешнего происхождения. Важнейший механизм поддержания химического баланса. Это целый комплекс биохимических и биофизических реакций.

Клеточный голод

20/05/2019
автор Татьяна Евгеньевна

Все мы знаем, что для полноценного здоровья нам необходимо потреблять ежедневно большое количество разнообразных нутриентов. Длительный недостаток даже некоторых из них приводит к клеточному голоду. Клеточный голод возникает тогда, когда клетки из которых состоит наш организм, недополучают питательные вещества, которые не обходимы для корректного функционирования и жизнедеятельности органелл клетки. Последствия клеточного голода для здоровья и конечно же внешнего вида, зависят от степени питательной недостаточности.

Основные принципы правильного питания

22/10/2018
автор

Правильное питание, это не диета. Скорее это образ жизни. И со временем должен войти в привычку и приносить удовольствие, как и занятия спортом, которые являются важнейшей частью здорового образа жизни. Если вы привыкли питаться 1-2 раза в день, то придется переучиваться и принимать пищу 4-5, а то и 6 раз в сутки. Когда наш организм ощущает чувство сильного голода, то, во-первых, это стресс, и организм будет думать, что его больше не будут кормить, поэтому он будет откладывать всю поступающую пищу после долгого перерыва в жир, чтобы обезопасить себя от голодной смерти. Таким образом, получая пищу 4-5 раз в день, организм будет потреблять из нее только то, что ему нужно, а остальное не запасать на вашем животе и боках, а выводить естественным путем.