С 20 по 26 января

  • Понедельник

    1. Кукурузная каша с сухофруктами
    2. Вишнёвый йогурт
    3. Супчик с нутом и куриной печенью, филе сёмги и судака под шпинатным соусом, картофельное пюре
    4. Яблоко
    5. Гуляш из индейки с киноа, квашеная капуста
    6. Кефир с семенами чиа
  • Вторник

    1. Классический омлет
    2. Нежный творожок с мёдом и орешками
    3. Суп "Минестроне", куриные шарики под сметаной и сыром с гречкой
    4. Мандарин
    5. Куриная печень в сливках, нешлифованный рис
    6. Кефир с ванилью и семенами льна
  • Среда

    1. Творожная запеканка с изюмом и ванильным соусом
    2. Тыква запеченная с мёдом
    3. Люля-кебаб из говядины, запеченные овощи
    4. Груша
    5. Гречневая лапша с овощами и креветками, винегрет
    6. Кефир с вишней
  • Четверг

    1. Овсяная каша с сухофруктами
    2. Кекс с грушей
    3. Щи из квашенной капусты со сметаной, митболы из индейки в соусе карри, запеченные картофельные дольки
    4. Банан
    5. Телятина в горчичном соусе со стручковой фасолью, Греческий салат
    6. Смузи с черникой, творожком и йогуртом
  • Пятница

    1. Скрембл со шпинатом
    2. Нежный творожок с курагой
    3. Суп "Филадельфия", пряная курица с рисом и тыквой
    4. Виноград
    5. Сёмга запеченная со сливочным соусом, булгур с овощами
    6. Яблочный грог
  • Суббота

    1. Блинчики из цельнозерновой муки с бананом и малиновым конфитюром
    2. Клубничный йогурт
    3. Овощной суп с рыбными фрикадельками, куриное филе с томатами, рис с овощами
    4. Гранат
    5. Венгерский гуляш из говядины, киноа, салат с цитрусовыми и рукколой
    6. Кефир с ванилью и семенами чиа
  • Воскресенье

    1. Кукурузная каша с хлопьями
    2. Яблочки запеченные с творогом
    3. Грибной суп, печень тушеная в сметане с болгарским перцем, чечевица
    4. Мандарины
    5. Цельнозерновые спагетти с говядиной и вялеными томатами, салат Капрезе
    6. Йогуртовый шейк с малиной

С 27 января по 2 февраля

  • Понедельник

    1. Омлет с куриной грудкой
    2. Малиновый йогурт
    3. Суп с фрикадельками из индейки, стручковая фасоль в сливках, куриное филе со сливками и дижонской горчицей
    4. Апельсин
    5. Бефстроганов из кальмаров,пшено с пармезаном
    6. Смузи с сельдереем, киви и яблоком
  • Вторник

    1. Пшенная каша, клюква, пастила
    2. Яблоки, запечённые с творогом
    3. Соте из филе индейки с диким и бурым рисом, салат с цитрусовыми и рукколой
    4. Ананас
    5. Тушёная телятина в медово-горчичном соусе, овощи гриль
    6. Кефир с корицей и семенами чиа
  • Среда

    1. Королевский сырник с малиновым конфитюром
    2. Ягодно-овсяный шейк
    3. Борщ с говядиной, котлетки из говядины, винный соус к котлеткам, киноа
    4. Виноград
    5. Куриное филе в соевом соусе, гречка, салат из свёклы с черносливом и грецким орехом
    6. Кефир с ванилью и отрубями
  • Четверг

    1. Омлет с цуккини
    2. Творожок с черносливом
    3. Телятина в горшочке, «Оливье» диетический
    4. Груша
    5. Куриное филе в пряном маринаде, гречневая лапша, свежие овощи
    6. Йогуртовый шейк с малиной
  • Пятница

    1. Творожно-тыквенная запеканка с корицей
    2. Птичье молоко "Коровьи перья"
    3. Лёгкий куриный супчик, куриный рулет с прованскими травами, запеченные овощи
    4. Апельсин
    5. Сёмга в пергаменте, салат из свежей капусты с миндалём
    6. Смузи с черникой, творожком и йогуртом
  • Суббота

    1. Кукурузная каша с орехами и кукурузными хлопьями
    2. Клубничный йогурт
    3. Лёгкий рыбный супчик, котлетки из печени со сливочным соусом, жареный рис с овощами
    4. Яблоко
    5. Рыбные котлетки на пару с отрубями, булгур
    6. Овсяный шейк с бананом и какао
  • Воскресенье

    1. Рисовые блинчики с курицей, грибами и сыром
    2. Черничный йогурт
    3. Суп Щавелевый, чахохбили из курицы
    4. Ананас
    5. Судак в отрубях, чечевица, салат с рукколой и пармезаном
    6. Кефир с корицей и семенами чиа